راهکارها مقابله با حسادت

حسادت ریشه در حس نا امنی و بقا دارد. اینکه آنچه دیگران دارند از قدرت مالی تا استعداد ذهنی و جسمی و … بقاي فرد را تهدید کند و پیشرفت و موفقیت او را به چالش بکشد، می تواند حس نا امنی و حسادت را در او ایجاد کند. در این میان نوع تربیت کودك و نوجوان و تفاوت هاي فردي هریک از انسان ها بسیار مهم می باشد. به میزانی که والدین فرزندان خود را مطمئن، قوي و با اعتماد به نفس تربیت کنند، به همان میزان حس حسادت در آن ها کمتر خواهد بود زیرا آن ها در خود احساس امنیت کرده، به توانایی هاي خود باور داشته و نیازي به رقابت هاي ناسالم نمی بینند. آن ها این باور را دارند که انسان ها در کنار یکدیگر به پیش می روند و موفقیت یک نفر در موفقیت فرد دیگر کمک کننده است، پیشرفت دیگري نه تنها به او صدمه نمیزند بلکه باعث می شود که از پیشرفت و رشد او بیاموزد.

راهکارها مقابله با حسادت

• دقت کنید چه مواردي باعث ایجاد حس حسادت در شما می شود.

برخی موقعیت هاي خاص، تصاویر یا احتمالاتی را در ذهن شما ایجاد می کند که شما را می ترساند. باید ببینید این داده ها و تصاویري که در حین حسادت در شما ایجاد می شود چیست؟ مثلا وقتی همسرتان با همکار یا یک دوست صحبت می کند شاید شما از اینکه او با کسی که بهتر از شماست صحبت می کند، احساس ترس کنید.

• احساسات خود را بشناسید و آن ها را بنویسید.

نوشتن یادداشت هاي روزانه راه بسیار خوبی براي بیان احساسات و مقابله با احساسات منفی است. نوشتن در مورد حسادت می تواند براي درك بهتر و روبرو شدن با آن به شما کمک کند.

• هزینه هایی که بابت حسادت پرداخت کرده اید را مرور کنید.

حسادت چه تاثیر منفی بر زندگی شما گذاشته است؟ شاید وقتی به پیج یکی از دوستانتان نگاه می کنید، تظاهر می کنید که به پست هاي او علاقه ایی ندارید در حالی که آرزو میکنید کاش جاي او بودید. حسادت با مشغول کردن فکر، هدر داردن وقت و انرژي، ایجاد حس ناتوانی و یاس و صدمه زدن به روابط شخصی و کاري، به شما آسیب هاي متعددي وارد می کند.

• از حس حسادت خود براي تعیین اهداف استفاده کنید.

وقتی دلیل حسادت خود را کشف کردید، می توانید آن را به چیز مثبتی مانند هدف تبدیل کنید. این کار انگیزه و اراده تلاش را در شما بوجود خواهد آورد.

• از مقایسه کردن پرهیز کنید.

• بر نقاط قوت و داشته هاي خود متمرکز شوید.

وقتی ذهنتان به طور ناخودآگاه به سمت نداشته ها میرود، آگاهانه تلاش کنید تا به داشته هایتان فکر کنید.

• اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

وقتی اعتماد به نفس کافی ندارید، توانایی ها و امکانات خود را دست کم می گیرید و به دیگران حسادت می کنید. روي اعتماد به نفس خود سرمایه گذاري کنید. میتوانید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید و با یاد آوري موفقیت هاي خوب گذشته سعی کنید آن ها را با انگیزه بیشتر تکرار کنید.

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصصین روانشناس ما نوبت بگیرید.