ویتامین دی ویتامینی محلول در چربیست که نقش های بسیاری در بدن ایفا می کند. ویتامین دی در تنظیم رشد سلول ها، عملکرد سیستم عصبی-عضلانی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و در برابر التهاب و عفونت ها از بدن حمایت می کند. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که بین کمبود ویتامین دی و ابتلا به برخی سرطان ها، بیماری دیابت و بیماری های قلبی عروقی ارتباطی وجود دارد. ویتامین دی از دو روش به بدن می رسد، ویتامین D2 که از استرول گیاهی بدست می آید و یا ویتامین D3 که در اثر برخورد نور فرابنفش به 7- دهیدروکلسترول موجود در پوست ایجاد می شود. اگر حداقل دو بار در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه پوست صورت، بازوها، پاها و پشت فرد در ساعت هایی بین ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر تماس با آفتاب باشد (بدون وجود ضد آفتاب روی پوست)، ویتامین دی کافی برای بدن تولید می گردد. طبق آمار حدود ۹ درصد از کودکان جهان دچار کمبود ویتامین دی هستند.
علائم کمبود ویتامین دی در کودکان
- دردهای استخوانی
- بدشکلی های دندانی
- عقب ماندگی رشد
- آسیب پذیری استخوان ها و افزایش احتمال شکستگی بطوری که با کوچکترین ضربه، کودک دچار شکستگی استخوانی می شود.
- گرفتگی عضلانی
- کوتاه قدی
- بدشکلی های استخوانی ناشی از عدم رسوب مواد معدنی کافی در استخوان ها که منجر به نرم شدن آنها می شود. بدشکلی های استخوانی شایع در اثر کمبود ویتامین دی شامل ریکتز (در ریکتز بعلت کمبود ویتامین دی در بدن فرد، استخوان ها دچار نرمی شده و استحکام کافی ندارند و در نتیجه استخوان ها بعلت وزن کودک خم شده و حالتی کمانی پیدا می کنند)، سینه کفتری، بدفرمی های جمجمه و لگن
- نازک شدن مچ دست و پا
چه کودکانی مستعد کمبود ویتامین دی هستند؟
- کودکانی که به میزان کافی در تماس با نور آفتاب نیستند
- مصرف داروهای ضد تشنج
- کودکان دارای اضافه وزن و چاق
- سوءجذب چربی مانند بیماران مبتلا به سیستیک فیبروزیس
- عدم مصرف کافی شیر و لبنیات
- کودکانی که فقط از سبزیجات تغذیه می کنند.
کوکان زیر یک سالی که کمبود ویتامین د دارند باید روزانه ۴۰۰ واحد ویتامین دی مصرف کنند. کودکان بالای ۶ سال مبتلا به کمبود ویتامین دی به ۶۰۰ واحد ویتامین دی در روز نیاز دارند.
مواد غذایی سرشار از ویتامین دی شامل
حتما مطالعه کنید: ارتباط ویتامین دی و افسردگی | عوارض مصرف خودسرانه ویتامین دی
- ماهی های چرب
- لبنیات
- روغن کبد ماهی
کمبود ویتامین دی در کودکان زیر دو سال معمولا با استفاده از شربت های مولتی ویتامین برطرف می گردد. معمولا دوز مصرفی برای کودکان شش ماهه و یا بزرگتر متفاوت است که پزشکان می توانند بهترین راهنمایی های لازم را در مورد مصرف مکمل های غذایی برای کودکان زیر دو سال انجام دهند.
شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا از متخصصین کودکان ما نوبت بگیرید.