هنگام ابتلا به آنفولانزا چه غذا هایی باید مصرف کرد؟

1. آب گوشت

آب گوشت یکی از بهترین چیزهایی است که هنگام داشتن آنفولانزا می توانید بخورید. به محض شروع علائم و تا بهبودی کامل می توانید آن را بخورید. آبگوشت به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند و عناصر گرم می توانند به تسکین گلو درد و تسکین احتقان کمک کنند.

2. سوپ مرغ

سوپ مرغ مزایای آبگوشت را به همراه مواد اضافی ترکیب می کند. مرغ خرد شده بدن و پروتئین بدن شما را تأمین می کند و از هویج، گیاهان و کرفس نیز مواد مغذی دریافت خواهید کرد. شما می توانید سوپ مرغ را در طول مدت آنفولانزا بخورید تا به شما در حفظ و رعایت حالت هضم غذا کمک کند. فقط حتما میزان نمک را کم کنید.

3. سیر

اگرچه ممکن است سیر را به عنوان یک ماده طعم دهنده غذا تصور کنید، در حقیقت قرن ها است که در داروهای جایگزین برای انواع بیماری ها استفاده می شود مکمل های سیر در بزرگسالان مبتلا به آنفولانزا باعث افزایش ایمنی و کاهش شدت علائم می شود. سیر خام نیز مفید است. به دلیل اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی، در اولین نشانه های آنفولانزا خوردن سیر را در نظر بگیرید.

4. ماست

ماست با پروبیوتیک نه تنها می تواند به تسکین گلو درد کمک کند بلکه می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. ماست همچنین حاوی پروتئین است. می توانید ماست بخورید در حالی که گلوی شما درد دارد.

5- میوه های حاوی ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است که خصوصاً هنگام بیمار شدن از اهمیت زیادی برخوردار است. در حالی که مکمل ها می توانند کمک کنند، بدن شما می تواند مواد مغذی مانند ویتامین C را به طور مؤثر از غذاهایی که می خورید جذب کند. در حالی که آنفولانزا دارید می توانید میان میوه های سرشار از ویتامین C را میل کنید. برخی از میوه های سرشار از ویتامین C شامل توت فرنگی، گوجه فرنگی و مرکبات هستند.

6. سبزیجات برگ پهن

اسفناج  و سایر سبزیجات دارای برگ نیز می توانند هنگام تقویت آنفولانزا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. آنها هر دو ویتامین C و ویتامین E دارند. در نظر داشته باشید که سبزیجات برگ را با میوه در اسموتی ترکیب کنید یا آنها را با لیمو و روغن زیتون خام میل کنید. بهتر است در طول مدت بیماری از این غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنید.

7. کلم بروکلی

کلم بروکلی یک ماده مغذی مغذی است که می تواند در هنگام ابتلا به آنفولانزا به نفع بدن باشد. خوردن فقط یک وعده، ویتامین های C و E را تقویت می کند، به همراه کلسیم و فیبر.

شما میتوانید با استفاده از سامانه طبینجا بصورت آنلاین از متخصص داخلی نوبت بگیرید.